einfach a sënnvoll vs Gitt d'Kettlebell an


beäntweren 1:

Et gi Zuel vu super Programmer, entworf vum Pavel. Si féieren dacks eng "Pull" -Bewegung (wéi e KB-Swing oder Schnapp) gepaart mat enger "Push" Typbewegung (sou wéi eng Pressvariatioun, Pushup oder Getup). Si tendéieren och einfach, einfach a ganz effektiv fir allgemeng voll Kierperkraaft a Konditioun. Kuckt seng Bicher wéi Enter the Kettlebell, Simple and Sinister, an déi lescht, The Quick and the Dead fir d'Detailer.